メンタル疲労が溜まる理由

以前、メンタル疲労はモチベーションの疲労なんじゃないかって書いたけどそれの続き。

メンタル疲労＝モチベーションの低下

まず、メンタル疲労とは精神が感じる疲労で、メンタル疲労が溜まるとモチベーションが下がって「やりたくない」って状態になる。そしてその状態で何か作業をすると「やりたくない」のだからストレスが溜まる。

この点は正しいと思う。今回はそもそもなんでメンタル疲労って溜まるの？って部分の書き出し。

溜まる理由

メンタル疲労がなんで溜まるの？って考えると、意識をし続けるから溜まるのかなぁって思う。

というのも、週明けから週末に向かってメンタル疲労は溜まるんだけど、それは会社や学校に遅刻しないよう、失敗しないように意識をし続けるから。

また、休日を挟んだ週明けに元気になるのも、休日の間は会社や学校が休みで意識をする必要がないからって説明ができる。

なので、仕事のトラブル、納期やテストが迫っている場合は休日でもそれらを意識をしてしまうためメンタル疲労は溜まる。って感じで意識をし続けるとメンタル疲労は溜まり、意識をしなければ溜まらない（回復する）のかなぁって思う。

人間の本能

なんで意識し続けるのかって考えると、それは人間の本能なんだと思う。

人間は集団で生活をして、集団から追い出されないことで子孫を残してきた。現代に生きている人間はそういう集団で生活する遺伝子を持っているわけだから、集団から追い出されないように意識して行動をするって本能があるんだと思う。

遅刻や仕事で失敗することを恐れるのも集団から追い出されたくないからだし、人と比べて劣っていることを良くないって感じるのも集団から追い出されたくないからって感じで、集団内での生存確率を上げるために意識をする。

って感じで生存本能で意識してしまうんだと思う。だから、意識しないってのは無理。仮に意識しないようにしようと思ったら無人島のような集団から離れた所で生活する必要があるんだと思う。

モチベーションが低下する理由

メンタル疲労が溜まる理由は分かったけど、メンタル疲労が溜まるとなぜモチベーションが下がるのか？が気になった。

これは不安や悩みがあって、それを意識し過ぎて実体より大きくなっていることが原因なんだと思う。

例えば、夜中に不安や悩みについて考える。特に寝る前。寝る前は寝る以外にできることがない。日中であればあれこれやっているため不安や悩みに意識を向けずに済むけど、寝る前は他にやることがないため日中無視し続けた不安や悩みについて考えてしまい、不安や悩みがどんどん大きくなる。そして、起きるかわからない最悪な結果を想像し出す。

そして、朝起きるとその実体より大きくなった不安や悩みと向き合いやる気を失う。これは、難しい問題や難しい仕事と向き合って「どうしたらいいんだ？」って状態が近いんだと思う。そりゃやる気下がるでしょ。これがモチベーションが下がる理由なのかなぁって思う。

夜中に大きくなる

夜中になると不安や悩みを感じやすいって一般的な気がする。それがなんでなのかって考えると、対処する気がないからなんじゃないかって思った。

というのも、日中であればアクティブな状態だから何か不安や悩みがあっても「時間があれば対処できる（するとは言ってない）」って考え、不安や悩みに対して身構えている。

けど、寝る前は非アクティブ状態で不安や悩みに対処する気が一切ない。だから、不安や悩みが襲ってきても成すがままにやられる。

この差が夜中に不安や悩みが大きくなる理由なのかなぁって思う。

対処方法

モチベーションに対する対処方法としては、日中や寝る前に不安や悩みと向き合う時間を作る事なのかなぁって思う。僕も、夜中に不安や悩みを感じることがあるけど、日中に時間作って処理したり寝る前に処理したりすると寝る時に不安や悩み出てこなくなった。おかげで不安や悩みが大きくならないからモチベーションの低下がほぼなくなった。

じゃあ、メンタル疲労に対してはどうか？そもそもメンタル疲労が溜まらなければモチベーションの低下も起きない。これに関しては、お金を稼ぐか集団内での地位を上げる事なのかなぁって思う。

というのも、メンタル疲労ってのは集団での生存本能が働いて追い出されないように意識をし続けることで溜まる。だから、追い出されても問題がないように大金持ちになったり、そもそも追い出されないように地位を上げることで対処が可能なんだと思う。

お金があればどんな集団にも属することができるし、地位があれば集団から追い出されることがない（むしろ追い出す側）。って感じで追い出されることを意識する必要がないため不安や悩みがない。故にメンタル疲労もない。なので、これがメンタル疲労への対処方法かな。

終わりに

メンタル疲労が集団から追い出されないように意識することで溜まるってのは正しいと思う。というのも、僕も家族という集団や仕事くれる会社という集団から追い出されないように意識してるからメンタル疲労が溜まっている実感があるから。

そして、それらを解消しようと思ったらお金や地位があれば解決するってのもそう。ただ、お金や地位があったとしても、不安や悩みからは逃れられないのかなぁって思う。というのも、お金は使えば減るし、地位はその地位を欲しい人が他にもいるわけで安泰ではない。って感じで、人間である以上は不安や悩みからは逃れられないのかなぁって思う。

最後に、メンタル疲労は加速度的に溜まるんじゃないか？って思った。というのも、メンタル疲労が溜まるとその溜まった疲労が不安や悩みになるから。疲れたら「疲れ」が気になって、意識して疲れるってループ現象が起きる気がするんだよね。

例えるなら、キツイ練習や仕事で筋肉痛になる。次の日も同じことをしようとすると「筋肉痛」の状態でそれをしないといけないからそれが気になって更に疲労を生むって感じ。

ただ、肉体は物理的に回復するし、筋肉がつくことでキツイ練習や仕事に耐えられるようになる。メンタルに関してはキツイものはキツイって感じで、慣れるけどキツイは変わらないって感じで鍛えようがない。実際、仕事を何年も続けてても週末になると疲れる。

だから、メンタル疲労に関しては疲労が疲労を生んで加速度的に疲れるってのはあるんじゃないかなぁーって思った。とりあえずこんなもんかなぁ。