睡眠

夜中にスマホを弄りだして寝るのが遅くなり色々と不具合が起きるのでちょっと見直し
日中ずっと作業をしていて遊ばないからさ、夜中に遊び足りないって欲求からスマホでゲームや漫画読み始めて寝られないんだよね
なのでそんな自分を強制的に眠らせる方法を考えた

レンジで温めるアイマスクをすると強制的に寝られる！

レンジで温めるからアイマスクが少しづつ冷めていくんだけど温かいうちに目に当てたいじゃん？
だから、スマホを弄る暇を与えないで強制的に視界を閉じることができるんだよね
その結果すんなり寝られるってわけ

レンジで温めるタイプのアイマスクは結構前から持っていたんだけど、電子レンジが置いてあるリビングの隣の部屋で父親が寝ててさ
音で起きるかもしれないから中々使いづらかったんだけど、目が凝ってんのか目が辛すぎて我慢ができなくて使った時にこれに気づいた

ただ、父親に夜中にレンジの音がうるさいって言われるとこの方法は使えなくなる
今まで使ってこなかったのも、父親が隣の部屋で寝ている時に飯を食っててそれがうるさいって言われたからだし…
もし言われたら自分の部屋用に電子レンジでも買うかなぁー
それくらい効果があるよ

それで次の日めっちゃ集中力が上がったんだけどさ
その次の日はそこまで集中できなかったんだよね

だから、早く寝ればいいものでもないのかなぁって思って良質な睡眠を取る方法について調べてみた

調べてみると睡眠は風呂上がり1時間後がいいみたいね
理由は、風呂でリラックスすると副交感神経が高まって、風呂で上がった体温が徐々に冷めることで体内の活動も少しづつ休み始めて寝るのにいい状態ができるからっぽい

副交感神経はリラックスすると高まって、交感神経は興奮したときに高くなるんだけど寝ている時は当然副交感神経が優位な状態で、寝ている時は体温が平均体温より下がるんだけど風呂上がり1時間くらいだと精神状態と体温が寝るのにちょうどいいタイミングなのかも

そういう事も意識すると、日中の集中力にも繋がるのかもしれない
試してみよっと