日記

お腹

下っ腹が気になる二色人です

とある朝礼中、大先輩から「お腹やばいなぁ(笑)」とお腹をたたかれました


普段から筋トレをしてるからくびれもあるし、実家に戻ってからは2、3日にいっぺんは走ってるからそれなりに引き締まってるんだけど下っ腹が引っ込まない

調べてみたらインナーマッスルっての鍛えないと駄目みたいね
上体起こししてるからそのうち引っ込むだろうって考えていたけど上体起こしで鍛えられるのがアウターマッスルってやつらしい

でインナーマッスル鍛えるのに「ドローイング」ってのがいいみたい
立っても座っても寝てもやり方大して変わらないのでざっくり書くと

  1. 姿勢よくして胸張って息を吐く
  2. これ以上吐けない状態で凹んだお腹維持
  3. 浅く呼吸しながらお腹を30秒維持

これやるとなんか腰痛くなるんだけど、やり方あってんのかな
まぁ、興味があったら調べてね

とりあえず、仕事中とかにやってみる

目指せ-10kg(果てしない夢)

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