連休
連休とって旅館に行ったので書き出し。
連休を取った理由：限界を迎えた自律神経
ここ数か月、首周りの張りがあって睡眠時に途中で起きるみたいな現象が起きてた。ここ数日はそれがより酷くなって、色々と試行錯誤をするがどうしようもないということで連休をとった。
原因は緊張。普段から外で作業をしているってのもあって、自律神経の方が刺激され、それが夜中まで継続しているから睡眠が浅くなっているみたい。だから、日曜日（休み）のように外に一歩もでなければ首周りの張りも減り普通に睡眠がとれる。
ただ、自宅が実家ということもあり、両親の視線を気にする僕がいたことに気づき、自宅というリラックス空間にもかかわらず緊張（弱）が存在することに気づいたから、緊張がないであろう旅館を利用してみることにした。
旅館を選んだ決め手
最初、旅館かコンテナホテルで悩んだ。どちらも個室という点で緊張がない。決め手としては、作業に集中できるかで決めた。というのも、連休とはいえ作業ができそうならしたかったから。コンテナホテルは完全に人がいないが、旅館はコワーキングスペースが併設されてたり、作業ができる環境があったから旅館に決めた。
あと、コンテナホテルだと自宅から近い。旅館は1時間くらい離れた山の中にあり、普段しないドライブが出来たり、見慣れない景色で気分転換を試せるって点もあった。休む＋作業ができるってのが一番の決め手。
1日目：旅館到着と想定外の買い物
で、1日目。昼過ぎに自宅を出て旅館に向かった。チェックインの15時ちょい前について周りをウロチョロしてた。普段、外を歩くって経験があまりないから中々新鮮な感じがあった。
チェックインの時間になったので、チェックインして自室に荷物を置いて館内グルグルした。その後、部屋で作業をしようと思い備え付けの机に向かったんだけど、なんか集中できなくて笑った。水曜日だったんだけど、週末のような疲労感を感じマジで集中できなくて笑った。なんでだろう？と自問自答をすると、夕食とかが気になってたよう。だから、近くのお店を調べて買い物に行った。
リラックスが生む「甘いモノ」への欲求
買い物はヤオコーでした。ヤオコー高いイメージだからあんまり行かないんだけど、他にスーパーがないから、ヤオコーで買い物をした。こういう旅行先での買い物ってあんまりしたことないのと、実家暮らしで飯は用意してもらえるため食べたいモノを買うための買い物って久しぶりだから楽しかった。なんかリラックスをしているのか唾液が出てくる感覚を感じた。
特にビックリしたのが、普段買わないアイスクリーム（ベルギーチョコソフト）買ったこと。マジでアイス食べないから驚いた。リラックスしてると僕はアイスを買うんだなぁって思った。
集中できないことへの対処：初めての温泉
で、買い物の後は旅館の自室に戻って作業をしようと思ったんだけど、なんかマジで集中できなかった。なんで？と自問自答すると、疲れているからみたい。そもそも緊張で自律神経がダメになって来ているので、しばらくダラダラした。で、回復したから日課の作業だけしたら、「近くに温泉あるなぁ」と温泉が気になりだした。
旅館自体に温泉はなく、隣に温泉施設が併設されている旅館なんだよね。それ自体は知ってたんだけど、人混みが嫌いだから利用するつもりがなかった。でも、全く集中できないし、夜中にストレッチをするってのもあり、どうせなら温泉でストレッチするかって悩んだ末に行ってみた。
憑物が取れるような感覚
一人で温泉に行ったのは初めてだった。人混みがマジで嫌いなのもあって、こういう人が集まる施設って基本的には行かないんだけど、行ってみて正解だった。湯船に浸かっていると憑物が取れるような感覚があった。千と千尋の川の神様みたいになってた。言葉で言い表すことができない感覚を感じたんだよなぁ。たぶん、抱えている複数の問題に一斉に何かしらの影響があったからそう感じた。で、複数の問題に一斉にアプローチがあったせいで言語化が難しいって感じ。
何が良かったのか？って考えると、一番は水風呂とサウナっぽい。特にサウナに入った時の脱力感が良かった気がする。よく「整う」ってサウナーが言うけど、気持ちがわかった。
夕飯は近くのほっともっととかで買おうと思ってたんだけど、温泉施設で食べた。それもなんかよかったんだよなぁ。遅い時間に行ったのもあって人混みもないし、座敷でくつろぎながら食べるって経験が凄い久しぶりってのもあって、いい気分転換になった。飯食った後には温泉に再入浴して、閉まるギリギリまで入ってた。大体2時間くらい温泉施設にいた。
睡眠とストレッチの試行錯誤
温泉出て自室に帰ってきたんだけど、温泉でストレッチをしたってのもあって、多少首周りの方の張りは少なくなってた。けど、それでも若干張りがあったので再度ストレッチをして、眠気が襲ってきたから日付が変わる前に寝た。
そしたら、太陽が昇る前に目が覚めた。なんで起きたかって言うと、首周りがガチガチに硬くなって首が圧迫されるいつもの感覚があったから。あれ？って感じた。だって、ストレッチをしてほぐしたはずだし、温泉にも入ったから。なんでこんな短時間でこんなにガチガチになるんだって不思議だった。
で、時間が経てば眠くなるだろうと思い布団の中でスマホを弄ってたんだけど、全く眠気がこないから起きて、なんで首周りがガチガチになっているのかを考えるため色々なストレッチを試してみた。
特に、普段僕がしないストレッチを中心にやったんだけど、その中に肩甲骨周りをほぐすストレッチがあって、それが結構よかった気がする。首や肩周りのストレッチは良くするんだけど、肩甲骨周りはあまりやってないってことでそれをしてみたら、肩周りの可動範囲が増えたのか回すと凄いゴリゴリなるようになった。
その後、寝れないからそのまま起きて作業をしようと思ったんだけど、作業が出来るほどの元気はなかったため、昼寝をすることにした。昼寝もなんか眠気が来なくて大変だったけど、アニメをBGMにしながらなんとか寝た。
2日目：緊張がない故の「集中できない」現象
2日目、1時間くらいの昼寝を終えて起きたら、調子が悪い時の体調まで回復した。だから、作業を始めたんだけど、今度は「緊張が無いが故の集中が出来ない」って現象が発生した。自宅で作業をしている時と同じ、リラックスしてだらけてしまうって感じ。
なので、しばらくだらけることに決めてだらけた。で、集中できそうになってから作業を始めたんだけど、単純に作業時間足りないのと、昨日温泉に行った時間が迫ってきて、「今日も温泉いくかどうか？」って選択肢が気になって作業どころじゃないから、2日連続で温泉に行った。
2回目の温泉と効果の薄れ
2日連続の温泉。今日は雨。天気予報で雨が降るってのは知ってたから、むしろ行くなら今日温泉に行く予定だった（雨で人が少ないと思ったから）。けど、2日連続で行くことになるとは思ってなかった。お客さんは1日目と比べると明らかに少なかった。
で、入ってみた感想なんだけど、1日目ほどの効果はなかった。1日目は本当に憑物が取れるような感覚を感じたんだけど、2日目はそういう感想は特に無かった。1日目と比べると2日目は頭が冴えている感じもあり、1日目が本当に疲れていたからそう感じたのかなぁって思った。
夕飯も館内で食べたけど、1日目ほどの感動はなかったかなぁ。飯を食べた後に2回戦に入ったけど、それもそんなにーって感じ。帰りにコーヒー牛乳飲んだけど、コーヒー牛乳は美味しかった。1日目は温泉に入り過ぎて売店閉まっちゃってたんだよね。そのことから、1日目の驚きには新鮮さというスパイスがあったのかなぁって思った。
2日連続で温泉行ってみて思ったんだけど、結構な頻度で温泉やサウナに行く人って何が目的なんだろう？って思った。たまに行くと新鮮さがあるから良いってわかるけど、頻繫に行くような施設ではない気がする。暇なのかなぁって思った。不思議。
リラックスへの意識
風呂から出た後に自室に戻ったんだけど、昨日と比べると首周りの張りはなかった。まぁ、普段も日曜日に休めば首の張り自体は良くなっているから、当然なのかなぁって感じ。
で、今日も眠気が来たので日付が変わる前に布団に入ったら、1~2時間後に目が覚めた。首に張りは感じられなかったから、昼寝のような短い睡眠を行ったという感じ。眠気が覚めてしまったけど、明日の午前中にチェックアウトということもあり、いつもするストレッチをして布団に向かって目を閉じた。
布団に入ってからは案の定中々寝付けなかったんだけど、色々と試行錯誤をしてたらいつの間にか寝てた。最後の記憶は、どうすればリラックス出来るんだろうって意図的にリラックスするように行動したら寝てた。たぶん、深呼吸とかかなぁ。寝付けないとイライラして余計に寝れなくなるから落ち着こうみたいな感じの行動してた気がする。
3日目：チェックアウトと元凶の発見
3日目。今日は自宅に帰るんだけど、アラームより前に目が覚めたわ。寝足りなくてストレス感じたから二度寝しようと思ったんだけど寝付けないから、布団の中でダラダラしてた。アラームが鳴ったら準備をしてチェックアウトしたんだけど、コワーキングエリアはチェックアウト後も利用ができるのでそこで昼過ぎまで作業をしてから帰ることにした。
抽象的な言語化と首の張り
コワーキングスペースエリアで作業をしてたんだけど、作業自体が2日ぶりってのもあって、なんか元気だったわ。集中力も十分あったので、言語化を進めてたんだけど、集中すればするほど首周りの筋肉が硬くなる感覚を感じ、「あ、こいつが原因だ」って思った。
特にここ最近の言語化している対象が自律神経とか心の疲労みたいな抽象的なことで、集中して認識をし続けないといけないからすっごい疲れるんだよね。それに思い返すと、首周りに違和感を感じ出した時期と考えごとが抽象的になり始めた時期と合致する気はする。なので、抽象的な考えごとの言語化が首回りの張りの一端を担っているのかなぁって思った。
その後、疲れたので昼過ぎに自宅に帰るため車を走らせた。
諸悪の根源「眩しい光」
自宅に帰ってからはまずシャワーを浴びた。2日とも温泉に入り、温泉成分でなんか体がべたついている感じがあったからシャワー浴びてスッキリ。その後少し休んでから、作業をしにコワーキングスペースに向かったんだけど、僕が普段利用している席が他の利用者に取られてて、利用ができないのでいつもと違う席でこれを書いている。で、一般利用の時間が過ぎ会員限定の時間になり、いつもの席に移動したんだけど、なんか目に入る光がやたらと眩しいと感じた。
というのも、僕は普段から窓際のスタンディングデスクで作業をしているんだけど、手を伸ばせば届く範囲に天井からコードで電球が吊るされているんだよね。その光が目に入ると凄い眩しいって感じた。同時に体が緊張するような感覚になり、首回りが凄い張るような感覚を感じた。で、「あ、こいつが根本の原因だ」ってわかった。
ここ最近の睡眠が浅くなるのは首回りの張りが原因で、枕でその首回りが圧迫されると違和感で深く寝れなかったけど、それは普段から外で緊張感をもって集中して作業をするから。その普段から作業する席はいつも同じで、手の届く範囲に強い光を発する電球が吊るされててこいつが原因で、諸々の現象が発生してたって話。諸悪の根源って話。
だから、スタッフさんに相談して電球外したら肩周りの張りは軽減されて、その日の睡眠が浅くなるって現象は発生しなかった。この辺は別で書くけど、2泊3日のプチ旅行をしたおかげで日常にある違和感に気づけたって話なので、行って良かったわ。
原因究明の喜びと新たな気づき
電球が原因って気づいた時は、なんかすっごい嬉しかったんだよなぁ。「こいつかぁ！！！」って叫びたいくらいだった。というのも、自問自答をしていくら試行錯誤をしても原因が見つからなかったから。過去に僕自身の問題であれば全部言語化して解決できているから、本当に不思議だった。まさか原因が自分の外にあるとは思ってなかったからわかった時は「だからかぁ！」って全てに合点がいった。
あとは、今回のプチ旅行って選択自体が普段の僕なら絶対に取らない行動で、僕自身この選択に納得がいってなかった。けど、その選択を取ったことで原因がわかったわけだから、僕は無駄な行動を取らないんだなぁーって「流石僕！」って自画自賛で嬉しかったって感じ。
とはいえ、旅館と温泉って経験も良かった。特に温泉に行くって経験からは色々と得るものがあった。上に書いたモノ以外だと羞恥心を捨てる的な面は良かった。真っ裸にならないといけないわけで、普段から人の目を利用して集中する僕にとっては、人の目を気にしないようにするって経験はとても新鮮だった。また、普段は整髪剤などで髪の毛を整えるが今回は慰安旅行的な側面があったので全く整えることなく過ごす、人の目を気にせずに過ごすって経験もとても新鮮だった。
他にも、知らない土地に一人で行くとかも普段の僕がしない行動なわけで、変な話殻を破って成長を感じた。あとは、こういう連休をとって一人で旅行のようなことをするってのが初めてなのもあって、どうすれば効率良く作業ができるか？って「作業視点」とは別に、どうすれば最大効率でリラックスできるか？って「休む視点」で物事を考えるって経験も良かった。
って感じで、普段とは異なる経験を積めたのがよかったわ。
しかし、電球が原因だとは思ってなかったなー。以前、カーテンを貫く太陽の光で睡眠が浅くなるって現象が起きて遮光シート買って対策したことがあるんだけど、まさか電球の光で睡眠が浅くなるって現象が発生するとは全く思ってなかった。思っている以上に光ってのは人体に影響を与えるんだなぁって良い学びだった。
終わりに
いやー今回の経験はとても面白かったわ。僕の中でジェットコースターのように変化があって、2日ぶりのコワーキングスペースが1週間ぶり以上に感じる程度には濃密な連休だった。
ちょっと気になる点としては、2泊3日の旅行で2日分は休んだから、3日目（金曜）には結構余裕があったんだけど、それでも翌日の土曜日には疲労感があったのが気になった。睡眠も早めに寝て9時間近く寝てたのに足りないって感じたし、なんでだろう？って感じ。疲労が蓄積しているって言えばその通りなのかなぁって思うけど、少なくても2日休んでるからね、慣れない環境での休息は休息にならないってことなのかなぁって感じた。この辺は機会があったら考えるかなぁ。
こういう時系列順の日記であればそんなに肩肘張らずに書けるんだよなぁ。3日目に書いてた抽象的なメンタル疲労や心の動きとかはすっごい集中力が必要だから比較すると凄い差だなぁって思った。
あと、肩周りとかがやたらと楽になっている感じがあるのが気になった。ストレッチで普段しない肩甲骨周りのストレッチをしたからなのか、温泉にジェットバスがあって、そこで肩や腰周りをほぐしたからなのか、凄い軽い？感じがずっと気になってる。いい意味で気になっている。
最後に、今回の経験を通して人の目を気にしないみたいな感覚は未だに残っている。この感覚のおかげでワンチャン漫画の方の作業を外で出来る可能性が出て来てて、これはとても大きいって感じる。外で出来ると色々と助かるので、このまま外で出来るようになってくれると助かるのと、この日記を清書してるんだけど平気で2時間以上経ってて、くっそ時間がかかってるのが笑える。考えごとって時間がかかるなぁーって感じ。