リラックス
疲労をどうにか取ろうと思って試行錯誤をしてるんで書き出し。
疲労の蓄積と「焦り」による夜中の集中
ここ最近疲労がずっと溜まり続けているんだけど、シルバーウィークに月・火で作業をしたら水曜に限界が来て休んだ。そんなに疲れる作業はしてるつもりはない。だって、シルバーウィークでコワーキングスペースは半休状態で、そもそも集中して作業ができないから。けど、それでも疲れた。
で、水曜に休んだんだけど、夕飯時まで動けなかった。外に出れば無理やり作業できる感じはあったんだけど、自宅だと作業ができないって感じだった。夕飯を食べた後、夜中になると徐々に元気になって作業ができるようになったんだけど、作業をしたら次の日に疲労が残った。
情報の少なさと「やらないと」という焦り
夜中になると元気になって集中しやすくなるって感覚があったわけだけど、この感覚は学生時代にもあった気がする。ネットで調べる感じ、同じような経験を持っている人は多そう。じゃあ、なんでそういう現象が起きるかって考えると、「焦り」なのかなぁって思う。学生時代って「勉強するぞ」って予定は立てるけど、ダラダラして思い通りに進まない。で、一日が終わりそうになって「やべぇ」って焦って集中し出すやつ。これな気がする。
調べると、夜中は外が静かで情報量が少ないから目の前に集中しやすいって情報もあったりした。確かに、それもあると思う。会社員時代に営業時間内は集中できなかった。だって、お客さんから電話が来るから。営業時間外（残業）になって電話が来ない状態（静か）になってからの方が集中できるってのはある。けど、納期が迫ってたらそもそも営業時間内でも集中できる（つか、しないと終わらん）。病気にしても何にしてもヤバい状況になってから動き出したりするわけで、夜中に集中しやすいのは「一日を無駄にしないために焦るから集中できる」って方がしっくりくる。
で、この「焦り」は、普段外で作業をする時に使う「集中する理由」と性質が似ている。だから、自宅というリラックス空間で作業をしたにも関わらず、翌日に疲労が溜まったのかなぁって思う。
作業による疲労と、何もしない時のストレス
自宅で少し作業をしたけど、それでも自宅で「休んだ」わけで、それにも関わらず疲労が溜まるのが気になる。
というのも、普段日曜が休みで、その1日休んだら月〜土までノンストップで駆け抜けられてた。月火で作業をして水曜に休みを挟んだのだから余裕をもって木金土を駆け抜けられると思ってたけど、木曜に疲労が溜まってた。水曜の夜中に少し作業をして回復するどころか疲れるってのが違和感。
ただ、過去にも日曜の夜中に簡単な仕事の作業をしたら同じように翌日疲れてた。そのことから、集中して作業をしてしまうと疲労が溜まるのかもしれない。普段外で作業をして疲れるのも何時間も休みなく集中して作業をするからで、自宅のようなリラックス空間でも一定時間集中をすると疲労は問答無用で溜まるのかもしれない。
なので、休んだ翌日の木曜。疲労があったから3時間早く帰った。そして、少し休んで自宅で作業をしたら次の日回復し元気だった。どういうことだ？水曜日と同じで夜中に作業をしたわけだけど、翌日の金曜は元気だった。日中はガッツリ作業をしたのに、3時間早く帰って少し休んで作業をしたら元気。
疲労が蓄積していて、水曜（休み）と木曜（半休）によって蓄積した疲労が取れたって考えると一理あるけど、なんか気になる。
物理的疲労と精神的疲労の板挟み
これは緊張の有無かもしれない。
というのも、普段コワーキングスペースで言語化を進めるんだけど、シルバーウィークで半休だから、月火で考えごと（言語化）が進まなかった。週明けって元気だから言語化チャンスなんだよね。そんな元気な時に言語化が進められないのは思い通りではないためストレス。
水曜日はそんなストレスが溜まっていたから休んでるけど、緊張しているから回復しなかった。
けど、木曜日はコワーキングスペースが通常営業なので6時間使って言語化を進めてストレスを解消し、問題がある程度片付いたり、目途がついたことで安心した。そんな状態で3時間早く帰って休んだ。だから回復した。
同じ休みなんだけど、休みの質が違う。
水曜はテストや納期が迫ってる中での休みで、木曜日はそれらから解放された休み（半休）って違いによって疲労回復具合が違ったとすると納得かな。
余裕がないとリラックスできない
少し前から、どうすればリラックスできるのか？って考えてるんだけど、今回書いてて思うのが「余裕が無いとリラックスできない」可能性があると思った。自宅に帰れば自動的にリラックスできるわけじゃなくて、何も気になることや不安がない状態かつ余裕がないとリラックスという行動は取れないって感じ。たしかに、リラックスするために深呼吸って行動を取ったりするんだけど、疲れてると深呼吸し辛くなる。週末みたいに余裕がないとし辛い。だから、リラックスは余裕がないとできないってのはある。
また、3時間早く帰ると、「3時間余裕がある」って感じ、体から力が抜けリラックスできる感覚を感じた。それは、学校や会社を早退した時や半休の時のような余裕と似ている気がする。そういう時って心は軽かった。だから、余裕がないとリラックスできないってのはある気がする。
リラックスと緊張のコントロール
もう少し掘り下げる、どうすればリラックスできるのか？今のところは不安や悩みがあるとどうしても身構えて心は休まらないっぽい。けど、不安や悩みが無くても疲れたりはするんだよなぁ。だから、不安や悩みが直接的な原因ではない気がする。
やっぱり物理的に頑張り過ぎて、常時緊張状態になっているのが根本の問題な気がする。余裕がないってのが問題ってのは間違いない。
ちょうど最近、体が緊張しているってのを観測できるようになった。同時に、「あ、今リラックスしているわ」ってのも観測できた。そういう経験があるから、この辺を使って探って見ようと思う。
終わりのない漫画作業と余裕の欠如
何でこんなに疲れてるのか？なんで余裕がないのかって部分を考えると、漫画くさいわ。これに関してはずっとそうだと思う。過去に連載モノの1話を1年かけて描いたことがあるんだけど、1年間は心が休まらなかった。今は読み切りを描いてるんだけど、1週間で1ページ、1週間終わったら次のページって感じで納期にずっと追われてるような感じで心が休まらない感じがある。だから、漫画のせいで余裕がないってのは間違いない。
シルバーウィークの週は人物だけのページで余裕があった。だから、余裕があったから水曜休めたけど、言語化作業ができなくてリラックスできなかったが、木曜日は言語化も漫画も余裕があったからリラックスすることができたのかなぁって思う。
漫画の方や考えごとで余裕を作れればリラックスして、疲労が溜まるのを防げるのかなぁって思うから、如何に効率的に描（書）けるかってのを考えたいかな。
終わりに
色々と試行錯誤をしたけど、とりあえず休むってのは大事そう。そもそも休まないと余裕が作れなくてリラックスそのものができない。で、その休む時に何をしているのかって言うと、何もしないことが大事そう。厳密には、本能に従ってダラダラする。そうしてると徐々に回復するし、同時になんか村々する。なんか村々すると回復しているっぽい。水木で休んでたら村々し出したし、村々が回復の合図ってのはありそうなんだよね。
ただ、その週の日曜に村々が弱かった。大体、日曜は休みなので村々したりしてたんだけど弱かった。体が緊張している感じがあって、それが原因だと思ったから緊張を緩和するためにゲームして夜更かししてみた。確かに、朝までゲームするとリラックスしたのか村々した。でも、その次の月曜日に疲労が残ってたから根本的な解決にはなってない。
という感じで、「体が緊張＝疲れている＝リラックスできない＝村々しない」って感じの図式がある気がする。最近、体が緊張しているのを認識できるようになってるので、緊張を緩和する、村々するってのを観測して、どうすればそれらができるのかを考えて行動をしようと思った。（色々と試行錯誤をしているがなんか風邪みたいな病気や寒暖差アレルギー的なやつがありそう）
あと、今の疲労ってどうにも本能による疲労っぽいんだよな。疲れると内なる人間が「彼女ほしー」って感じで休むための大義名分を掲げたり、環境を変えた方がいいんじゃないか？って感じで現実逃避のために旅行やコワーキングスペースを調べたりする僕が出てくる。で、回復すると、村々し出したりするんだけど、「彼女ほしー」って内なる人間はいなくなる。それは理性が優位になるから。本能が騒いだら結構やばい状況だから優先的に休んだ方が良さそう。
それで気になったけど、この本能の疲労の基準ってなんなんだろう？無理をしているって自覚はあるんだけど、どこまで無理ができて、どこまで無理ができないって感じの基準は何が決めるのか気になった。村々なのかなぁ？人間含め生き物は子孫を残すために生まれて来ているわけで、無理し過ぎるとストレスで細胞にダメージが入るみたい。それによって、子孫が残しづらいみたいな現象が起きるから、それが疲労ってのはあるかもなぁ。
確かに周りと比べて劣ってる（ストレスを感じやすい）種が子孫を残すと種としての生存確率が下がるから、そういうのは淘汰されるように性欲を減衰させる（疲れさせる）機能はある気がする。生物の生存本能、性欲が基準になっているって考える腑に落ちる面はある。
確かに、月1くらいで元気週間あるんだよなぁ。その期間は村々も作業も元気だったりする。村々が疲労のバロメーターであるってのは間違いない気がする。少し注視するかなぁ。
とりあえず、考えごとや漫画でストレスを感じる、余裕がないってのが根本的な問題な気がするし、この辺を何とかする方向で頑張ろうかなぁ。まぁ、そんな簡単に解決できるようなことじゃないからしばらくは疲労と向き合い続けるしか無いんだとは思う。ゲームずっとし続けても疲れないわけだし、ゲームと同じで「できる」ようにさっさとしたいわ。
なげぇ！嫌だわ、何度も読み直すの。マジでしんどいからリリースす。